bez bialka

[...] dopiero resztę kcal uzupełnij węglami i tłuszczami. Masz mieć przynajmniej 500-600g dziennie mięsa takiego jak piersi, wołowina, ryby, do tego jaja 5-8 sztuk, jakiś twaróg 200-300g. Źródłem węgli ma być ryż, brązowy makaron, płatki owsiane. Tłuszcze to oliwa z oliwek, olej lniany lub ryżowy, tran ok 50ml dziennie. Do tego warzywa bez ograniczeń.

[...] stóp, stopnia wyprostowania klatki piersiowej, szukając sposobu poprawienia techniki. Na treningu stanąłem szerzej, stopy skierowałem bardziej na zewnątrz i ćwiczyłem bez butów. Ćwiczyło mi się wygodniej, ponieważ nie czułem spadania do przodu, środek ciężkości nie przechylał mi się na stopy. Skupiłem się także na trzymaniu klatki mocno [...]

W 3 i 5 zmieniłbym to źródło białka np. na pierś czy świeżą rybkę, nie dni bez treningu nie pij bcaa.

czas się przygotować na mega ucztę trenerze rozumiem :)? a jeszcze zapytam zmiana 4 na 6 posiłków to ze względu na przyswajanie się białka czy inny powód? będzie trudno wytrzymać bez ruchu 2 dni no ale ma się rozumieć! :)

[...] mięśniowych, przyczyniając się do szybkiego wzrostu ich masy. Preparat uzupełnia dietę w najwyższej klasy proteiny i aminokwasy niezbędne do budowania muskularnej sylwetki bez ryzyka jej zbędnego otłuszczenia. Wartości odżywcze i waga mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie Wymieszaj jedną miarkę(~35g) proszku w [...]

[...] Nadje się doskonale w okresie robienia masy jak i rzeźby. Preparat uzupełnia dietę w najwyższej klasy proteiny i aminokwasy niezbędne do budowania muskularnej sylwetki bez ryzyka jej zbędnego otłuszczenia. Wartości odżywcze i waga mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie Wymieszaj jedną miarkę(~35g) proszku w [...]

posiłek przed treningiem ma być białkowo tłuszczowy, czy mam zrobic omleta w ktorym sa platki owsiane (wegle) 1jajko, 4 białka z jaj (białka) i ziarna orzechow, słonecznika ( tłuszcze ). a moze to jest bez różnicy ? ;) jeszcze jedno, godzine przed snem mam przestac jesc ? ;) Zmieniony przez - MaxikingCA w dniu 2013-11-25 22:10:52

[...] tam 8-O. Jak widać wrażliwość insulinowa jest zarąbista. Miska: Było 250g piersi kurczaka surowe, ale wpisałem gotowane z ekwiwalentem takiej samej ilości białka co dla 250g bez skóry, bo gotowane ma dużo mniej tłuszczu jednak. Dodatkowo dzisiaj 10mg mety rano. Ktoś się zapyta czemu twaróg? Bo robię sernik z twarogu i jaj, słodzika i aromatu [...]

Przede wszystkim dodatni bilans kaloryczny. Bez tego nie przybierzemy na wadze. Wszelkie odżywki białkowe/gainery są uzupełnieniem naszej diety. Mogą zastąpić w pewnym stopniu posiłek, albo przy braku białka lub węglowodanów w naszym jadłospisie odpowiednio spożywamy carbo lub odżywkę białkową. Najlepiej idz do lekarza i spytaj jaki jest związek [...]

Ehhh gainet czy białko chętnie bym brał, jednak jestem uczulony na białko jaja kurzego i wszystko co pochodzenia mlecznego :( Zostaje mi tylko wpierniczać dużo mięsa i też tak robię. Dlatego gainery czy białka odpadają niestety, tak, wiem ,że bez tego będzie raczej ciężko.

Wiek: 28 Waga: 88.7 Wzrost: 184 Obwód ramienia: 41 Obwód klatki: 108 Obwód uda: 60 Obwód talii: 93 Staż na siłowni: 3 lata bez przerw Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): dieta jest Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 06.2013 - 08.2013 oksa z phenom pharmacy Cel cyklu: masa + siła Tendencja do [...]

[...] jako zastępstwo posiłku. Gainer jest dla ludzi, którzy mają ogromne problemy z przybraniem na wadze, ale do dodania posiłkami (w celu zwiększenia ogólnej kaloryczności czy WW w diecie) czy od biedy po treningu lub osób (desperatów) pragnących bez względu na wszystko zwiększyć w krótkim czasie masę nie mającą nic wspólnego z masą mięśniową.

24.11.2013 DNT Ostatni dzień bez liczenia. Suplementów nie brałam przez cały wyjazd bo o nich zapomniałam %-) Napoje: woda mineralna, kawa czarna, herbata z odrobiną mleka Wciełam: - śniadanie - grzanki z oliwą, grillowany łosoś, pomidor, kapary - przekąska - owoc, deska waza - obiadokolacja: - sałatka z glonów wakame z cebulką i sezamem [...]

[...] pytalem o wiecej opinii aby to idealnie wpasowac w caly schemat JEM / NIE JEM Węglowodanów staram sie trzymac ok 4 gr/kg Kalorii ok 2800 kcal - w dni treningowe. w dni bez treningu ? Co do potencjału genetycznego to na tyle na ile to rozumiem to chyba jeszcze mi sporo. Mam 184 cm wzrostu i masę ok 88 kg przy mierzonej na domowym liczydle [...]

[...] mógłbym zachwalić za to bcaa i za białko na noc(kazeina micelarna). Myślałem, że dalej jest w tej firmie lipa z rozpuszczalnością, ale poprawili emulgator i 60g białka bez problemu rozpuściło się w 300ml wody po kilkunastu ruchach łyżką. Jeśli ten sam emulgator jest w wpc80, to znowu do niego wrócę. Do tej pory kupowałem białka droższych [...]

[...] próbowałem robienie sobie mięsa na cały tydzień albo wcinanie codziennie tuńczyka...i masakra była. Szukam jakiejś alternatywy, czegoś co mogę od razu rozpakować i zjeść bez dodatkowego gotowania. Jesteście w stanie coś polecić? Może jakby posiłek nr 5 wyglądał tak jak 3? Nie chcę też znów odnieść porażki w kwestii monotonii jedzenia, która [...]

[...] dietę zgodnie z tym, "co jedzą Ladies" i dalej skakałam, żeby się przygotować trochę do pójścia na siłkę. Czułam potrzebę takiego "przygotowania", bo byłam flakowata, bez mięśni i bez kondycji. Przed sdf, jak się okazało, jadłam na poziomie 1300-1400 kcal, z białka głównie nabiał. Początkowo podwyższyłam do 1700 kcal, ale wliczałam [...]

[...] o sobie zeby wszystko bylo jasne wiek 25 lat, wzrost 188cm, obecna waga 80kg, staz treningowy ogolnie od liceum takze troche zlecioalo ale to bylo na zasadzie cwiczenia bez konkretnej diety bardziej interesowalem sie rowerami niz cwiczeniami wiec nie przykladalem do tego wiekszej uwagi oczywiscie byly jakies pompy, kreatyny bialka ale [...]

Witam ponownie Mam pytanie odnosnie zywienia okotreningowego, juz raz sie Ciebie pytalem odnosnie treningow na czczo, wiem ze to bez sensu bo nie masz powera na trening , no to zostala mi jeszcze jedna mozliwosc treningu, mianowicie po pracy. Po pracy mam 10 godz wolnego, wiec bez szalu. Moge isc na trening po pracy, bezproblemu ale chodzi mi o [...]

[...] rozsądna nie mówiąc już o bieganiu. Średnio 1500 kcal na dzień. Wcześniej coś koło 3000 kcal Miesiąc październik (studia) poświęciłem na stabilizację ( lekko schodząc z wagi bez zabójczego tempa) i osiągnąłem 75 KG. Dynamiczne treningi 4 razy w tygodniu (30 min siły 30 min aerobów w postaci biegania). Dieta w okolicach 2000 kcal WAGA KOŃCOWA 74 [...]